Mengurangi Berat - Mulai dengan cara mudah

A+ A-

saran yang baik dan informasi di kehilangan berat badan dengan mudah tersedia melalui berita, pidato motivasi, website dan media sosial. Tapi Anda akan setuju bahwa menempatkan saran dalam praktek tidak mudah. Ada resistensi ketika datang ke perubahan menerima dan mulai menerapkan perubahan yang konsisten dalam gaya hidup kita.

Weight_Loss

Dan dalam banyak kasus, kehilangan berat badan tampaknya sulit ketika membingungkan untuk kita untuk tahu di mana tepatnya untuk memulai. Di sini kita fokus pada tindakan dan teknik yang mudah diterapkan, tanpa mengubah gaya hidup kita secara radikal.

  • Untuk memulai, minum hingga 10 gelas air. Ini mengurangi asupan kalori Anda dengan mengganti minuman berkalori dengan air. Ini memberi energi otot Anda dengan menyeimbangkan cairan dan elektrolit untuk sel-sel otot Anda. Ini memungkinkan Anda lulus utama racun "nitrogen urea darah" tubuh melalui ginjal dan mempertahankan fungsi usus normal. Tak lupa, membantu kulit Anda terlihat baik dengan menjaganya agar tetap terhidrasi.
  • Berolahraga setiap hari selama minimal 15 menit sehari. Ini meningkatkan metabolisme Anda dan memahat tubuh Anda. Hanya mulai dengan melompat-lompat, push-up, squat, papan merangkak, keseimbangan kaki tunggal, dan superman kembali ekstensi.
  • Mengkonsumsi lebih dari semangka, jeruk nipis, jeruk, apel, buah delima dan stroberi. Mereka mengandung potasium, serat, vitamin C, folat, dan fitokimia yang telah menambahkan manfaat kesehatan dan belum lagi semua bebas kolesterol. Anda dapat makan (atau snack) bahkan 20 kali sehari, tapi pastikan ini adalah bagian yang tepat dari buah-buahan.
  • Memiliki teh hitam, kopi hitam dan air jeruk nipis. Ini meningkatkan kinerja fisik Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Jangan tambahkan gula apapun untuk minuman ini untuk mendapatkan yang terbaik dari mereka. .
  • Sudah bukan rahasia, makanan berminyak sangat berisiko bagi jantung karena peningkatan kadar kolesterol jahat. makanan berminyak dan goreng juga kapal nutrisi sehingga kita akhir-up makan kalori kosong. Meningkatkan asupan kacang-kacangan dan ikan sebagai sumber protein bukannya daging merah. Termasuk kacang-kacangan, biji bunga matahari, alpukat dan minyak zaitun dalam rencana gizi Anda untuk memberikan Anda dengan lemak tak jenuh yang sehat, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung aterosklerotik.
  • Sebuah langkah cerdas adalah untuk menonton asupan kalori dan mengontrolnya dengan memilih alternatif. Misalnya, secangkir kentang goreng dan secangkir irisan apel menghasilkan perasaan yang sama kenyang di perut Anda. Irisan apel, bagaimanapun, mengandung 1/3 dari kalori yang ditemukan di kentang goreng.
  • Mengurangi asupan garam. Ini adalah salah satu hal yang paling mudah untuk dilakukan dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi ketika kita makan kelebihan garam, tubuh kita berpegang pada air tambahan untuk mencairkan kehadirannya. Jadi mengurangi itu akan mengurangi total berat badan. Tapi ingat, ini tidak benar-benar mengurangi lemak tubuh.

Semakin kita keluarkan untuk makanan nikmat yang buruk, semakin banyak usaha yang kita harus menghabiskan dalam menyingkirkan berat badan ekstra. Sangat mudah untuk memilih gaya hidup sehat, dengan melakukan perubahan lambat dan bertahap. Kami bahkan tidak harus melepaskan hal-hal yang kita suka makan.
Desainer terkenal Italia, Elsa Schiaparelli, sekali dikutip "Makan bukan hanya kenikmatan material. Makan dengan baik memberikan sukacita yang spektakuler untuk hidup dan memberikan kontribusi sangat untuk goodwill dan bahagia persahabatan. Hal ini penting untuk moral ".

Berharap Anda gaya hidup sehat!

Disclaimer: Informasi di atas tentang program diet, dan informasi yang semata-mata dimaksudkan untuk tujuan pendidikan. Semua informasi yang diberikan dalam pasal ini adalah untuk tujuan pendidikan saja, dan setiap keputusan di pihak pembaca untuk menggunakan informasi ini adalah pilihan pribadi mereka. Kami bukan organisasi medis yang berwenang untuk memberikan nasihat medis atau diagnosis. Silahkan mencari saran dari dokter yang berkualitas sebelum memutuskan untuk memilih program penurunan berat badan apapun dan juga jika Anda merasa tidak nyaman saat mengikuti diet. Jangka pendek dan kecelakaan diet hanya memberikan hasil sementara untuk menurunkan berat badan cepat yang segera diperoleh kembali setelah diet berakhir.