Alat praktis untuk Mencari Keberanian dan Mengungkap Suara Sejati Anda

Jika berbagi konten Anda membuat Anda merasa rentan, Sonia Simone menawarkan teknik yang memperkuat keberanian Anda dan membantu Anda menjadi lebih penasaran daripada takut.

A+ A-

"Hidup saya telah mengajarkan saya untuk menjadi lebih penasaran daripada takut." - Ishi, yang terakhir dari orang-orang Yahi

Pada tahun 1911, seorang pria yang dikenal sebagai "Ishi" (nama hanya berarti manusia dalam bahasanya), diyakini menjadi yang terakhir dari orang-orang Yahi, muncul dari padang gurun setelah 44 tahun.

Dia dibawa dari Oroville, California ke San Francisco dengan seorang antropolog, untuk bekerja dengan kelompok yang ingin belajar lebih banyak tentang bahasa dan budaya Ishi ini.

Ketika kereta datang ke stasiun untuk membawanya ke San Francisco, Ishi pergi untuk berdiri diam-diam di balik pilar. Bingung, para peneliti memberi isyarat kepadanya, dan Ishi bergabung dengan mereka dan mendapat di kereta.

Mereka bertanya kepadanya tentang hal itu kemudian, dan katanya orang-orangnya telah melihat berasap, berisik kereta meliuk-liuk melewati lembah selama bertahun-tahun, dengan wajah yang terlihat melalui jendela. The Yahi selalu percaya itu adalah setan yang makan orang.

Para peneliti bertanya, jika itu yang ia percaya, bagaimana mungkin ia telah mungkin mengumpulkan keberanian untuk mendapatkan kapal?

Tanggapan Ishi adalah:

"Yah, hidup saya telah mengajarkan saya untuk menjadi lebih penasaran daripada takut."

Saya pertama kali membaca cerita dalam buku Pema Chodron Start Dimana Kau Ada: A Guide to Pengasih Living. Cerita Ishi adalah sedih dan kompleks, tapi ia memukul orang-orang yang mengenalnya di akhir hidupnya sebagai nyata tenang, diukur, dan baik.

Kata-katanya tidak pernah meninggalkan saya - mereka menyerang saya sebagai motto yang benar untuk hidup layak.

Cepat-maju beberapa dekade. Musim panas lalu, saya melakukan sebuah "tanya saya apa" sesi di Chicago dengan Andy Crestodina, dan seseorang bertanya kepada saya:

"Di mana Anda mendapatkan keberanian Anda?"

Saya benar-benar berpikir itu adalah pertanyaan lucu. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak menganggap diri sebagai terutama berani sama sekali. Bahkan, aku akan mengatakan aku takut sebagian besar waktu.

Tetapi jika Ishi, yang selamat sehingga ia hidup lebih lama semua rakyatnya, bisa lebih penasaran daripada takut, saya tidak pernah berpikir saya punya banyak alasan untuk menahan hanya karena sesuatu membuatku takut.

Mengejar jalan indah dan berbatu

Ketika Anda menemukan keberanian untuk berbagi suara otentik Anda, saya hampir bisa menjanjikan Anda akan memiliki hari-hari ketika Anda bertanya pada diri sendiri:

Apa yang sedang kupikirkan?

Akan ada troll, merinding, orang delusi, dan idiot sesekali.

Orang akan mempertanyakan motif Anda, kompetensi Anda, keberatan Anda, keyakinan Anda, komposisi lemak tubuh Anda, dan apa yang Anda kenakan.

Saya tidak akan memberitahu Anda bahwa itu tidak masalah, karena mungkin tidak akan membantu. Jika Anda bisa mengangkat bahu hal-hal ini off begitu mudah, Anda mungkin tidak akan mengklik melalui membaca artikel ini.

Tapi saya akan memberitahu Anda bahwa keberanian adalah kebiasaan, dan Anda bisa mendapatkan lebih baik itu.

Izinkan saya, pengecut seumur hidup, untuk berbagi beberapa teknik yang saya pelajari untuk menjadi lebih penasaran daripada takut.

Temukan biologi keberanian

Saya akan mulai dengan sumber daya saya menemukan tidak terlalu lama. Jika Anda belum mengambil buku Kelly McGonigal The Upside Stres belum, saya menemukan itu fantastis berguna.

Ini menarik bersama-sama banyak penelitian untuk mendukung satu titik: Meskipun apa yang kita percaya, stres tidak selalu berbahaya.

Bagaimana kita berpikir tentang stres kita mempengaruhi bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap hal itu. Misalnya, ketika orang melihat stres sebagai tanda bahwa yang mereka lakukan sesuatu yang penting - sesuatu yang sulit tetapi bermanfaat - risiko kesehatan yang berhubungan dengan stres mereka turun drastis.

"Bagaimana Anda berpikir dan bagaimana Anda bertindak dapat mengubah pengalaman Anda stres. Bila Anda memilih untuk melihat respons stres Anda sebagai membantu, Anda membuat biologi keberanian. Dan ketika Anda memilih untuk terhubung dengan orang lain di bawah stres, Anda dapat membuat ketahanan. "
- Kelly McGonigal, "Cara Membuat Stres Teman" (TED bicara transkrip)

Tapi "merangkul stres Anda" hanya pergi sejauh ini. Anda juga akan ingin mengambil beberapa langkah-langkah praktis untuk menetralisir itu.

Melindungi privasi Anda

Satu hal konkret yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi jumlah hal yang perlu dikhawatirkan.

Jika Anda akan mengklaim suara publik, itu hanya masuk akal untuk menjadi pintar tentang menjaga diri Anda aman. Ada tindakan yang masuk akal semua orang dapat mengambil untuk menjaga kewarasan kami dan melindungi privasi kami.

Sebelum Anda menjelajahi solusi teknis, mulai dengan membuat komitmen untuk menjadi disengaja tentang berapa banyak informasi pribadi Anda berbagi.

Putuskan berapa banyak rincian Anda ingin berbagi tentang keluarga Anda. Anda dapat menarik garis ini di mana pun Anda merasa yang terbaik untuk Anda - ada banyak orang-orang dengan bisnis online sukses yang berbagi gambar anak-anak mereka. Hanya menjadi sadar tentang hal itu, dan konsisten.

Melindungi situs Anda. Gunakan hosting, tema, dan plugin yang memiliki reputasi keamanan yang baik. Berlangganan layanan monitoring seperti Sucuri memastikan orang jahat tidak melakukan sesuatu yang aneh ke situs Anda.

Melindungi privasi online Anda. Itu selalu pintar untuk menggunakan gratis, perlindungan privasi hukum.

Bagi kebanyakan dari kita, troll tidak lebih dari gangguan. Tetapi jika Anda berbaring terjaga di malam hari mengkhawatirkan pencuri, akan masuk akal untuk bangun dan mengunci pintu. Ini adalah langkah-langkah sederhana yang dapat membantu mencegah masalah.

Ketika Anda menghadapi troll, blok dan melaporkannya segera. Jangan terlibat dengan mereka, dan jangan mencoba untuk meyakinkan mereka untuk menjadi orang baik.

Pada awalnya, Anda akan sangat tergoda. Anda akan berpikir bahwa jika Anda hanya dengan tenang menjelaskan kepada mereka bahwa Anda tidak, pada kenyataannya, yang dimiliki oleh Setan, pasti mereka akan melihat alasan.

Saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman menjengkelkan, tidak bekerja. Lebih buruk lagi, itu undangan untuk troll untuk hidup bebas sewa di dalam kepala Anda. Memblokir mereka sehingga mereka tidak bisa menjaga memuntahkan omong kosong mereka pada Anda, laporkan mereka jika itu adalah pilihan, dan beralih ke hal yang lebih penting.

Jika Anda ingin lebih banyak pikiran tentang bagaimana menghadapi troll, Anda mungkin mendapatkan keuntungan dari episode podcast ini, di mana saya.

Tapi keberanian adalah tentang lebih dari melindungi diri terhadap merinding.

Fokus pada layanan

Anda pernah mendengar itu sebelumnya, tapi diulang: Ketika Anda tahu mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, Anda akan memiliki lebih banyak keberanian, kekuatan lebih, dan lebih ketahanan.

Nafkah adalah tempat yang sangat baik untuk memulai. Ini di mana saya mulai, dan itu masih penting. Saya harus membayar tagihan, seperti orang lain tidak.

Tapi kehidupan menghabiskan hanya membayar tagihan menjadi menggiling.

Bisnis, dan bisnis berbasis online terutama, dibangun di atas membantu orang.

Ketika Anda tahu siapa Anda membantu, dan mengapa hal itu penting, itu akan memberi Anda energi dan ketahanan yang sulit untuk menjelaskan.

Pertama kali Anda mendapatkan pesan yang tulus dari seseorang memberitahu Anda bahwa Anda bermakna mengubah hidup mereka, Anda akan menyadari:

Ini adalah mengapa saya melakukan ini.

Dan, tidak seperti begitu banyak hal dalam hidup, tidak pernah mendapat basi.

Cari orang Anda

Apakah Anda akan memiliki hari-hari yang sulit? Mungkin krisis bahkan serius iman?

Anda yakin akan.

Kebanyakan dari orang-orang dari luar ultra-percaya diri Anda lihat memiliki saat-saat, atau hari - atau seluruh tahun - ketika mereka merasa takut dan kecil. Menjadi takut tidak normal, dan itu tidak menguntungkan.

Segelintir orang benar-benar takut biasanya takut karena mereka kurang empati. kemampuan mereka untuk membantu orang lain secara serius dikompromikan, karena berusaha untuk membantu tanpa pemahaman cenderung melakukan lebih berbahaya daripada baik.

Tidak ada yang lebih baik untuk mendapatkan melalui hari kasar daripada memiliki kru yang mengerti Anda.

Mungkin kelompok resmi mastermind, komunitas pemilik bisnis, atau hanya beberapa teman-teman yang mendapatkannya. Merakit Dewan Sekutu yang berada di game yang sama Anda. Bersandar pada satu sama lain ketika hari menjadi sulit.

Hal lain yang saya pelajari dari buku McGonigal adalah bahwa oksitosin, "hormon berpelukan," juga merupakan hormon stres.

Ketika kita takut, kita dapat memilih untuk "Cenderung dan Bertemanlah" - mencari kenyamanan dan perusahaan dari orang yang kita sayangi - selama "melawan atau lari" lebih umum respon.

Tidak hanya Cenderung dan Berteman lebih menghibur, itu juga benar-benar sehat. Berikut kutipan dari McGonigal ini TED talk:

"... Oksitosin tidak hanya bertindak pada otak Anda. Hal ini juga bertindak pada tubuh Anda, dan salah satu peran utama di tubuh Anda adalah untuk melindungi sistem kardiovaskular Anda dari efek stres. Ini adalah anti-inflamasi alami. Hal ini juga membantu pembuluh darah Anda tetap santai selama stres. Tapi efek favorit saya pada tubuh sebenarnya pada jantung. hati Anda memiliki reseptor untuk hormon ini, dan oksitosin membantu sel-sel jantung regenerasi dan menyembuhkan dari kerusakan yang disebabkan oleh stres. hormon stres ini memperkuat jantung Anda. "

Menjangkau komunitas Anda tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik dan mengelola stres Anda, itu benar-benar menciptakan respons fisiologis yang menguntungkan kesehatan jantung Anda dan membuat stres Anda di sisi "sehat" dari persamaan.

Hidup layak hidup

Mengapa menempatkan diri melalui itu?

Mengapa berdiri dan berbicara dengan suara yang benar, tentang sesuatu yang penting, bahkan ketika kita tahu bahwa kita mungkin memiliki beberapa hari berbatu karena itu?

Karena, apakah kehidupan Anda panjang atau pendek, itu ide yang baik untuk menghabiskan pada hal-hal berharga.

Menghabiskan hidup Anda menciptakan makna. Membelanjakannya membantu orang lain. Menciptakan kehidupan yang memuaskan, bukan hanya mudah.

Mengambil langkah-langkah yang wajar untuk melindungi diri sendiri. Ingat manfaat layanan. Dan mendapatkan kru Anda bersama-sama untuk Cenderung dan Berteman pada hari berbatu. Akhirnya, menyadari bahwa stres adalah tanda bahwa Anda lakukan sesuatu yang Anda benar-benar peduli tentang.

Lebih penasaran daripada takut.

Bagaimana dengan kamu? Apa ujung terbaik Anda untuk menemukan keberanian Anda? Marilah kita tahu di komentar!